本文作家：郅佳佳，山西省中病院代谢病科护师

怎样功令好情感，不让它们膺惩形体器官？找到咱们东说念主形体自带的“快意激素”。

多巴胺：奖励激素

多巴胺是一种神经传导物资，和东说念主的渴求、嗅觉联系联，它肃穆传递推动和忻悦的信息。当你的需求被知足时，多巴胺会快速给你带来推动和活力的嗅觉。不错从以下食品中得回：

酪氨酸：肉类、海鲜、动物肝脏、茶叶、柑橘、香蕉、梨。

抗氧化物：番茄、葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果。

健康时报图

其他面孔：

听音乐：听心爱或能让我方感到推动的音乐。

保证富足的就寝：莫得富足的就寝会导致多巴胺失衡。

血清素：情感褂讪剂

血清素不错在大脑神经细胞之间传递信息，这使血清素成为影响脸色健康和大脑功能的困难分子，关于身心狂躁感的休养很有匡助，是自然的情感褂讪剂。不错从以下食品中得回：

色氨酸：红肉、贝类、豆成品、香蕉、坚果。

维生素B：西红杮、梨、葡萄柑橘类、绿叶蔬菜、谷物。

健康时报任璇/摄

其他面孔：

冥思：冥思会增多血清素，从而休养情感。

晒太阳：阳光下会增多血清素的产生。

催产素：亲密激素

催产素在东说念主与东说念主之间的商酌中起着困难的作用，不错匡助咱们信任他东说念主、与他东说念主建筑亲密、信任和健康的关系，引发对群体的包摄感和依赖感。它不错给咱们捏久的安详和安全感。

得回面孔：

东说念主际来回：与所爱的东说念主系数作念事会提升催产素水平。

抚摸动物：淌若有宠物，多多抚摸它们，我方和宠物齐会提升催产素水平。

健康时报 任璇/摄

推拿：推拿不错通过缓解疲困，使东说念主感到安宁和安详，提升催产素水平。

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本文来自：2024-10-25健康时报《不忻悦时入手“快意激素”》

剪辑：任璇 刘玫妍

审稿：鲁洋